Idag kickstartade vi upp ännu en tuff period. När Linda kom till gymmet i morse började det med den positiva känslan direkt; vågen visade 77,45 kg vilket betyder att Linda själv lyckats komma ner från 79,2 kg förra veckan.
Underbart efter en period då hon har haft det tufft på det privata planet. Linda säger även själv att det känns som att förbränningen har kommit igång vilket är MYCKET positivt och betyder att Linda känner sin kropp ännu lite mer och ”vågar” lyssna på den.
Passet vi körde idag var tufft, mycket flåsträning invävd med helkropp. En av övningarna vi gjorde var liknande ett maxpulstest med 10 sekunders intervaller x 15. Målet var att komma upp i så hög puls som möjligt, Lindas topp var 178 i hf. Med beräkningen 220 – ålder så ligger maxpulsen runt 181 slag/min (+/-). Det glädjer mig att Linda nu vågar köra på ordentligt när vi håller den här typen av pass; att komma upp i puls är återigen inte farligt (så länge du inte har fel på hjärtat), utan bara bra att utmana och stärka det!
Veckans mått och vikt:
Vikt: 77.45 kg (fg v 79.2 kg, start 96.2 kg)
Midja: 94 cm (fg mått 95 cm, start 113 cm)
Stuss: 109.5 cm (fg mått 110.5 cm, start 124 cm)
Hö arm: 32.5 cm (fg mått 33 cm, start 37.5 cm)
Hö lår: 61.5 cm (oförändrat, start 74.5 cm)
Byst: 100.5 cm (fg mått 101.5 cm, start 110.5 cm)
Emilia Magnusson
Lic. Personlig Tränare/Gruppträningsinstruktör
Actic, Hotell Roslagen
0176-19930
www.actic.se
